Hier stelle ich Dir meine Entspannungsmusik zur Verfügung, die ich unter dem Namen "macerio" veröffentlicht habe
Hier eine kleine Anleitung wie Du entspannen kannst:
Wähle deine Entspannungsmusik: Beginne damit, deine eigene Entspannungsmusik auszuwählen. Diese sollte speziell darauf abgestimmt sein, Entspannung und Ruhe zu fördern.
Finde den Perfekten Ort: Suche einen ruhigen Ort, an dem du ungestört sein kannst, um deine Entspannungsmusik zu genießen. Das kann dein gemütliches Wohnzimmer, ein bequemer Stuhl oder ein ruhiger Ort in der Natur sein.
Schaffe eine Entspannungsumgebung: Gestalte deine Umgebung entsprechend. Dimme das Licht, schalte Ablenkungen wie Fernseher oder Handys aus und schaffe eine beruhigende Atmosphäre, um dich herum.
Setze Kopfhörer auf: Verwende Kopfhörer, um die Klänge deiner Entspannungsmusik in bestmöglicher Qualität zu hören und um Umgebungsgeräusche zu minimieren.
Atme tief ein und aus: Bevor du deine Entspannungsmusik startest, nimm dir einen Moment, um einige tiefe Atemzüge zu machen. Dies hilft dabei, dich zu beruhigen und im Moment anzukommen.
Starte deine Entspannungsmusik: Beginne deine eigene Entspannungsmusik und schließe die Augen. Lass die Klänge auf dich wirken.
Fokussiere deine Aufmerksamkeit: Konzentriere dich ganz auf die Klänge deiner Entspannungsmusik. Lasse Gedanken über den Alltag los und tauche in die Musik ein. Achte auf die Melodie, den Rhythmus und die Harmonien.
Visualisiere: Wenn du möchtest, kannst du die Musik als Ausgangspunkt für eine innere Reise verwenden. Stelle dir vor, wie du an einem entspannten und friedlichen Ort bist, der von den Klängen deiner Entspannungsmusik begleitet wird.
Entspanne deinen Körper: Während du die Musik genießt, lasse deine Muskeln locker und spüre, wie die Entspannungsmusik körperliche Spannungen abbaut.
Genieße den Moment: Bleibe in diesem Zustand der Entspannung, solange du möchtest. Lass deine Entspannungsmusik dich tragen und genieße den Moment der Ruhe und Gelassenheit.
Kehre langsam zurück: Wenn du bereit bist, die Entspannung zu beenden, öffne deine Augen langsam und bewege dich vorsichtig. Nimm dir Zeit, um dich wieder an deine Umgebung zu gewöhnen.
